10 Cara Alami Menumbuhkan Rambut dan Mengurangi Rambut Rontok
Kebotakan adalah sifat genetik tapi asupan gizi yang baik dapat menjadi faktor penting dalam pertumbuhan rambut.
Produk rambut, seperti masker, sampo dan kondisioner juga bisa mencegah kerontokan rambut dan menjaga kesehatan rambut.
Berikut ini cara alami utnuk menumbuhkan rambut dan mengurangi rambut rontok:
1. Protein
Karena rambut terbuat dari protein, kekurangan protein dapat menyebabkan rambut rontok. Tambahkan protein dalam diet Anda dengan memasukkan produk-produk hewani, seperti daging dan susu, atau protein shake.
2. Vitamin C
Vitamin C juga merupakan komponen dari rambut yang sehat. Buah citrus, seperti jeruk dan lemon, mengandung kadar vitamin C yang tinggi. Dosis yang disarankn unruk mengatasi rambut rontok adalah 1.000 sampai 3.000 mg per hari.
3. Vitamin B
Biotin dan vitamin B kompleks diperlukan untuk menumbuhkan rambut. B3 membantu meningkatkan sirkulasi darah pada kulit kepala, sehingga mendorong pertumbuhan rambut. Cara terbaik adalah mengambil suplemen yang mencakup semua vitamin B, yang disebut suplemen B kompleks, karena nutrisi bekerja secara sinergis.
4. Zat Besi
Zat besi dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah pada kulit kepala , yang kemudian menjadi bahan bakar pertumbuhan rambut. Makanan yang tinggi zat besi meliputi hati, aprikot dan kismis.
5. Air
Batang rambut terdiri dari air. Minum setidaknya 4-8 gelas air sehari agar tetap terhidrasi dan membantu menumbuhkan rambut sehat.
6. Kurangi Minuman Beralkohol
Alkohol mengurangi pertumbuhan rambut. Berhenti mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
7. Hormon Mempengaruhi Pertumbuhan Rambut
Hormon mempengaruhi produksi rambut. Hormon menurun seiring dengan bertambahnya usia dan akibatnya pertumbuhan rambut menjadi lambat.
Peningkatan hormon dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Makanan alami yang mengandung hormon, misalnya, ubi liar merupakan sumber alami estrogen.
8. Vitamin E
Vitamin E merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk menumbuhkan rambut. Vitamin ini dapat merangsang sirkulasi pada kulit kepala dan dapat digunakan secara internal atau diterapkan langsung pada kulit kepala.
9. Berhenti Merokok
Merokok dapat mengurangi aliran darah ke kulit kepala dan ini menyebabkan penurunan pertumbuhan rambut. Berhenti merokok dapat membantu rambut tumbuh lebih sehat dan cepat.
10. Vitamin A
Vitamin A membantu menciptakan rambut berkilau karena bekerja dengan perpaduan lemak dalam folikel rambut dan memacu pertumbuhan rambut. Makanan yang mengandung vitamin A termasuk telur, kangkung, labu, dan wortel.
