Mencegah Rambut Rontok dengan Biotin
Nutrisi dan vitamin dapat memperbaiki rambut dan membantu untuk menumbuhkan rambut mulai dari akar. Biotin merupakan nutrisi penting untuk membantu mencegah rambut rontok.
Faktor keturunan memainkan peran dalam memprediksi kapan seseorang akan kehilangan rambut, tapi diet dapat menunda atau mencegah rambut rontok dan kebotakan. Perawatan topikal, seperti masker rambut, kondisioner dan perawatan vitamin juga dapat membantu tetapi hasil terbaik terjadi ketika mengkonsumsi zat bergizi seperti biotin.
Biotin
Biotin atau vitamin B7 adalah salah satu komponen dari vitamin B kompleks. Biotin diperlukan untuk mengubah gula menjadi energi. Hal ini juga bagian dari jalur untuk sintesis lemak dalam tubuh karena memungkinkan fungsi enzim asetil Co-A karboksilase, yang membangun molekul lemak, dan lemak merupakan komponen penting dalam setiap sel.
Biotin sangat penting untuk sel-sel kulit karena mereka sering terkelupas karena eksposur ke lingkungan luar. Gejala kekurangan biotin adalah cradle cap pada bayi dan dermatitis seboroik pada orang dewasa.
Biotin juga melindungi sistem saraf, mencegah kejang, ataksia dan hilangnya otot. Biotin telah terbukti menumbuhkan rambut dan mengembalikan warna rambut yang beruban prematur. Manfaat tambahan lainnya adalah biotin dapat membantu mengurangi reaksi stres. Stres dapat menyebabkan rambut rontok, sehingga menambah biotin untuk diet memberikan perlindungan dengan baik pada folikel rambut dan saraf.
Dosis Biotin
Dosis harian mencapai 60 mg sehari dapat diambil untuk konsumsi jangka waktu yang lama, karena belum ada laporan keracunan biotin. Penelitian menunjukan dengan suplementasi biotin 500 mg per hari telah menunjukkan hasil dalam perbaikan rambut dan mengembalikan warna rambut beruban.
Nutrisi lainnya juga dibutuhkan untuk memacu pertumbuhan rambut, terutama yang merupakan bagian dari rambut itu sendiri. Silika adalah salah satu komponen ini dan dapat ditambahkan untuk diet dengan makan biji-bijian seperti beras dan gandum. Protein juga dibutuhkan untuk menumbuhkan rambut yang sehat. Penambahan zat besi juga dapat memacu pertumbuhan rambut. Kekurangan zat besi, atau anemia, dapat menyebabkan rambut rontok. Nutrisi lain yang penting untuk pertumbuhan rambut adalah vitamin E. Vitamin E merangsang sirkulasi dan meningkatkan kesehatan jantung dan kesehatan rambut.
