Vitamin Untuk Mencegah Rambut Rontok
Vitamin Untuk Mencegah Rambut Rontok - Banyak nutrisi yang telah terbukti dapat mencegah rambut rontok dan membantu menumbuhkan rambut. Rambut rontok dapat disebabkan karena kekurangan vitamin atau penyebab lainnya seperti misalnya penuaan, penggunaan obat dan infeksi.
Menambahkan vitamin dalam diet harian dapat membantu mencegah masalah rambut rontok dan yang paling penting vitamin memiliki peran penting dalam pertumbuhan rambut dengan cara meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres dan menjaga keseimbangan hormon yang semua ini merupakan penyebab umum rambut rontok.
Berikut ini lima vitamin yang sudah terbukti dapat membantu mencegah rambut rontok dan juga bagus sebagai nutrisi penumbuh rambut alami.
Vitamin A
Vitamin A bermanfaat untuk pertumbuhan dan pemeliharaan rambut, selain itu juga bagus untuk kulit. Vitamin A mengatur sintesis asam retinoat dalam folikel rambut sehingga rambut tetap sehat. Daging, produk olahan susu, sayuran seperti wortel, kubis, bayam, buah-buahan seperti buah persik, aprikot dan minyak hati ikan merupakan sumber vitamin A.
Vitamin B
Stres merupakan salah satu penyebab masalah rambut rontok. Vitamin B dapat membantu menumbuhkan rambut dengan cara membantu tubuh untuk menangani stres.
Inositol merupakan salah satu vitamin B yang telah terbukti dapat mempercepat pertumbuhan rambut. B12 juga bagus untuk mencegah rambut rontok karena vitamin B12 merupakan komponen dari rambut. Banyak orang yang kekurangan nutrisi ini, terutama vegetarian, karena B12 paling banyak ditemukan dalam daging dan telur. Vitamin B paling baik dikonsumsi bersama vitamin turuanannya seperti B3, B5, B6 dan sering dijual dengan label B Kompleks.
Vitamin C
Vitamin C dapat membantu tubuh menyerap zat besi, yang diperlukan untuk menumbuhkan rambut. Karena tubuh kita tidak memproduksi vitamin C sendiri, sehingga tubuh kita perlu sumber makanan atau suplemen yang mengandung vitamin C, seperti buah-buahan dan sayuran. Direkomendasikan dosis harian untuk mengkonsumsi vitamin C adalah 1000-2000 mg sehari.
Vitamin D
Vitamin D dapat membantu menghentikan rambut rontok. Penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2009 melaporkan bahwa vitamin D telah digunakan untuk mengobati kondisi kulit seperti psoriasis selama lebih dari 10 tahun. Vitamin D dapat mengurangi rambut rontok dengan merangsang folikel rambut dan sel-sel yang membentuk batang rambut. Asupan harian yang direkomendasikan vitamin D setidaknya 1.000 IU per hari.
Vitamin E
Vitamin E membangun kapiler di dalam tubuh dan dapat meningkat aliran darah pada kulit kepala sehingga mendorong pertumbuhan rambut. Mengkonsumsi vitamin E 400 IU sehari dapat membantu merangsang tumbuhnya folikel rambut. Selain itu vitamin E juga bisa dipijatkan langsung ke kulit kepala untuk mendorong aliran darah pada kulit kepala.
Menambahkan vitamin dalam diet harian dapat membantu mencegah masalah rambut rontok dan yang paling penting vitamin memiliki peran penting dalam pertumbuhan rambut dengan cara meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres dan menjaga keseimbangan hormon yang semua ini merupakan penyebab umum rambut rontok.
Vitamin Untuk Mencegah Rambut Rontok
Berikut ini lima vitamin yang sudah terbukti dapat membantu mencegah rambut rontok dan juga bagus sebagai nutrisi penumbuh rambut alami.
Vitamin A
Vitamin A bermanfaat untuk pertumbuhan dan pemeliharaan rambut, selain itu juga bagus untuk kulit. Vitamin A mengatur sintesis asam retinoat dalam folikel rambut sehingga rambut tetap sehat. Daging, produk olahan susu, sayuran seperti wortel, kubis, bayam, buah-buahan seperti buah persik, aprikot dan minyak hati ikan merupakan sumber vitamin A.
Vitamin B
Stres merupakan salah satu penyebab masalah rambut rontok. Vitamin B dapat membantu menumbuhkan rambut dengan cara membantu tubuh untuk menangani stres.
Inositol merupakan salah satu vitamin B yang telah terbukti dapat mempercepat pertumbuhan rambut. B12 juga bagus untuk mencegah rambut rontok karena vitamin B12 merupakan komponen dari rambut. Banyak orang yang kekurangan nutrisi ini, terutama vegetarian, karena B12 paling banyak ditemukan dalam daging dan telur. Vitamin B paling baik dikonsumsi bersama vitamin turuanannya seperti B3, B5, B6 dan sering dijual dengan label B Kompleks.
Vitamin C
Vitamin C dapat membantu tubuh menyerap zat besi, yang diperlukan untuk menumbuhkan rambut. Karena tubuh kita tidak memproduksi vitamin C sendiri, sehingga tubuh kita perlu sumber makanan atau suplemen yang mengandung vitamin C, seperti buah-buahan dan sayuran. Direkomendasikan dosis harian untuk mengkonsumsi vitamin C adalah 1000-2000 mg sehari.
Vitamin D
Vitamin D dapat membantu menghentikan rambut rontok. Penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2009 melaporkan bahwa vitamin D telah digunakan untuk mengobati kondisi kulit seperti psoriasis selama lebih dari 10 tahun. Vitamin D dapat mengurangi rambut rontok dengan merangsang folikel rambut dan sel-sel yang membentuk batang rambut. Asupan harian yang direkomendasikan vitamin D setidaknya 1.000 IU per hari.
Vitamin E
Vitamin E membangun kapiler di dalam tubuh dan dapat meningkat aliran darah pada kulit kepala sehingga mendorong pertumbuhan rambut. Mengkonsumsi vitamin E 400 IU sehari dapat membantu merangsang tumbuhnya folikel rambut. Selain itu vitamin E juga bisa dipijatkan langsung ke kulit kepala untuk mendorong aliran darah pada kulit kepala.
